স্বাস্থ্য ভালো রাখার জন্য অবশ্যই আমাদেরকে নিয়মিত এবং পরিমাণমতো ছোলা খাওয়ার অভ্যাস গড়ে তুলতে হবে। কারণ ছোলা খাওয়ার ফলে আমাদের স্বাস্থ্যের অনেক উন্নতি হয়ে থাকে। নিয়মিত ছোলা খাওয়ার ফলে আমরা বিভিন্ন আক্রান্ত হতে বেঁচে থাকতে পারি। এমন কিছু উপাদান রয়েছে যা আমাদের শরীরের খারাপ ব্যাকটেরিয়া গুলোকে বের করে নিয়ে আসে এবং ভালো ব্যাকটেরিয়ার জন্ম দেয়।
যার ফলে আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং সহজে আমাদের শরীর সংক্রমিত হয় না। তাই আপনার আমার উচিত প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় ২৫ থেকে ৩০ গ্রাম হলেও ছোলা খাওয়া। এতে করে আমাদের শরীর স্বাস্থ্য ঠিক থাকবে। সকালে খালি পেটে ছোলা খেলে কি হয় এবং কাঁচা ছোলা খেলে কি গ্যাস হয় কিনা এ বিষয় নিয়ে অনেকেই জানতে চাই।
তাই আজকের আর্টিকেলটির মধ্যে ছোলার বিভিন্ন বিষয়বস্তু নিয়ে আলোচনা করা হবে। ছোলা বাঙালির কাছে অতি পরিচিত একটি খাবার। এছাড়াও সারা বছরই কমবেশি অনেকের সিদ্ধ তোলা এবং কাঁচা ছোলা খেয়ে থাকে।
সকালে খালি পেটে ছোলা খেলে কি হয়
আপনি যদি প্রতিদিন সকালে খালি পেটে ছোলা খাওয়ার অভ্যাস করতে পারেন এতে আপনার স্বাস্থ্যের অনেক উপকার হবে। এই খাবারটির মধ্যে অনেক পুষ্টিগুণ আগুন রয়েছে যেমন আয়রন, ভিটামিন, ক্যালসিয়াম, জিংক, কপার, ফসফরাস, ম্যাগনেসিয়াম, পটাশিয়াম ইত্যাদি।
বিশেষজ্ঞদের মতে প্রতিদিন সকালে খালি পেটে ভেজা ছোলা খাওয়ার ফলে রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি পায় এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমে। যেহেতু ছোলার মধ্যে ক্যালসিয়ামের মাত্রা রয়েছে তাই এটি খাওয়ার ফলে আপনার শরীরে শক্তি বৃদ্ধি করবে।
সকালে খালি পেটে ছোলা খেলে শরীরের শক্তি বাড়াতে, ওজন কমাতে, হজমশক্তি উন্নত করতে এবং হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক। এছাড়াও, ছোলা ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্য ভালো রাখতেও সাহায্য করে।
কিছু গুরুত্বপূর্ণ উপকারিতা নিচে দেওয়া হলো:
শক্তি বৃদ্ধি: ছোলা একটি উচ্চ প্রোটিন সমৃদ্ধ খাবার, যা শরীরে দীর্ঘ সময় ধরে শক্তি সরবরাহ করে।
হজমশক্তি উন্নত করে: ছোলায় থাকা ফাইবার হজম প্রক্রিয়াকে উন্নত করে এবং কোষ্ঠকাঠিন্য প্রতিরোধে সাহায্য করে।
ওজন নিয়ন্ত্রণে সহায়ক: ছোলা শরীরের অতিরিক্ত ওজন কমাতে সহায়ক, কারণ এটি ক্ষুধা কমাতে এবং শরীরের বিপাক ক্রিয়াকে উন্নত করতে পারে।
রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ: ছোলায় উপস্থিত ফাইবার রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণে রাখতে সাহায্য করে, যা ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য খুবই উপকারী।
হৃদরোগের ঝুঁকি হ্রাস: ছোলার ম্যাগনেসিয়াম ও পটাশিয়াম হৃদরোগের ঝুঁকি কমাতে সহায়ক।
ত্বক ও চুলের স্বাস্থ্য: ছোলা ত্বককে উজ্জ্বল ও স্বাস্থ্যকর করে এবং চুলের বৃদ্ধি ও স্বাস্থ্য ভালো রাখতে সাহায্য করে।
কাঁচা ছোলা খেলে কি গ্যাস হয়
অনেকের মনে প্রশ্ন রয়েছে যে কাঁচা ছোলা খেলে কি গ্যাসের সমস্যা হতে পারে। তাদের জন্যই বলছি আপনি যদি নিয়ম মেনে খেতে পারেন তাহলে আপনার গ্যাস না হওয়ার সম্ভাবনা অনেক বেশি থাকবে। এছাড়া কাঁচা ছোলা খাওয়ার ফলে আপনি অত্যাধিক উপকারিতার সম্মুখীন হবেন। কিন্তু আপনার পেটে যদি অতিরিক্ত গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা থাকে তাহলে সকালে খালি পেটে ছোলা না খাওয়ার চেষ্টা করবেন।
কারণ সকাল বেলায় খালি পেটে যদি কাঁচা ছোলা খান এতে করে আপনার পেট ব্যথা, পেট ফাঁপা ও গ্যাস্ট্রিকের সমস্যা দেখা দিতে পারেন। যেহেতু কাঁচা ছোলা খাওয়ার ফলে আমাদের শরীরের অনেক ঘাটতি দূর করে তাই আমরা খাওয়ার সময় অবশ্যই সঠিক নিয়ম মেনে খাব এতে করে যেন আমাদের শরীরে কোন সাইড ইফেক্ট করতে না পারে। তাই আপনি কাঁচা ছোলা খেতে না পারলে চেষ্টা করবেন ছোলা সিদ্ধ করে খেতে।
প্রতিদিন ছোলা খেলে কি হয়
অনেকের মনের প্রশ্ন প্রতিদিন ছোলা খেলে কি হবে। সবার আগে একটু উত্তর দেই যেহেতু ছোলা আমাদের শরীরের জন্য উপকারী সেহেতু প্রতিদিন খেতে পারেন কিন্তু এটা যদি লম্বা সময় হয়ে যায় এতে করে আপনার কিছু অপকারিতা দেখা দিতে পারে। যেমন ধরুন আপনার ওজন কম আছে আপনি ওজন বাড়ানোর জন্য প্রতিদিন ছোলা খাচ্ছেন সে ক্ষেত্রে ধরুন আপনার ওজন বেড়ে গেল।
এরপরেও যদি আপনি প্রতিদিনই ছোলা খেতে থাকেন তাহলে কিন্তু আপনার ওজন অতিরিক্ত বেড়ে যাবে। যার ফলে আপনি অন্যান্য অনেক সমস্যার সম্মুখীন হতে পারেন। কোন জিনিসই অতিরিক্ত ভালো নয় সে জিনিস যতটাই উপকারী হোক না কেন। আপনি যে আশা নিয়ে খাচ্ছেন সে আশাটা পূরণ হওয়ার পরে প্রতিদিন না খাওয়াই আপনার জন্য ভালো হবে।
তবে যদি খেতে চান সে ক্ষেত্রে সঠিক নিয়মে খাবেন এবং পরিমাণে অনেক কম খাওয়ার চেষ্টা করবেন। প্রতিদিন ছোলা খাওয়ার ফলে আপনারা যে উপকারগুলো পেতে পারেন সেগুলো এক নজরে দেখে নিন।
- হৃদরোগের ঝুঁকি কমায়
- ক্যান্সারের ঝুঁকি কমায়
- রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে
- হজম শক্তি বাড়ায়
- কোষ্ঠকাঠিন্য দূর করে
- শরীরের ক্লান্তি দূর করে
- দেশি শক্তি বৃদ্ধি করে
- স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়
- ডায়াবেটিস নিয়ন্ত্রণে থাকে
- ওজন বৃদ্ধি করা যায়
- চোখের দৃষ্টিশক্তি বাড়ে
- আপনার ত্বক ভালো থাকে
কাঁচা ছোলা খাওয়ার উপকারিতা ও অপকারিতা
কাঁচা ছোলা খাওয়ার উপকারিতা অপকারিতা সম্পর্কে যারা জানতে চেয়েছিলেন তাদের জন্য আর্টিকেলটি বিস্তারিত আলোচনা করা হলো। ছোলা আমাদের সকলের কাছে অতি পরিচিত একটি খাবার যা প্রায় মানুষের সিদ্ধ বা রান্না করে খেতে পছন্দ করে থাকে। এছাড়াও অনেক বিশেষজ্ঞরা ছোলাকে কাঁচা অবস্থায় খাওয়ার পরামর্শ দিয়ে থাকেন।
আপনি যদি প্রতিদিনের খাদ্য তালিকায় কাঁচা ছোলা রাখতে পারেন এতে করে আপনার অনেক উপকারিতা মিলবে। কাচা ছোলা খাওয়ার বেশ উপকারিতা হয়েছে কিন্তু তার পাশাপাশি আবার কিছু অপকারিতা ও রয়েছে সে সকল বিষয় নিয়ে বিস্তারিত আলোচনা করা হবে তাহলে চলুন আগে কাঁচা ছোলা খাওয়ার উপকারিতা সম্পর্কে জেনে নিন।
হজম শক্তি বৃদ্ধি করে: ছোলাতে এন্টিঅক্সিডেন্ট এবং ফাইবার প্রচুর পরিমাণে থাকার ফলে খুব দ্রুত খাবার হজম হয়ে যায় এবং আপনার যদি কোষ্ঠকাঠিন্যের সমস্যা থেকে থাকে, তাহলে তা দূর হয়ে যায়।
চুলের যত্নে: কাঁচা ছোলা খাওয়ার ফলে চুল ওঠা বন্ধ হয় চুল দূরত্ব লম্বা হয় পাশাপাশি যাদের মাথায় খুশকি রয়েছে এটাও দূর হয় এবং চুল অনেক ঝলমলে হয়ে থাকে।
রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে: কাঁচা ছোলা রক্তে শর্করার মাত্রা কমাতে সাহায্য করে এবং ডায়াবেটিস রোগীদের জন্য উপকারী।
হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়ায়: কাঁচা ছোলা আয়রন সমৃদ্ধ, যা হিমোগ্লোবিনের মাত্রা বাড়াতে সাহায্য করে।
ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করে: কিছু গবেষণায় দেখা গেছে, কাঁচা ছোলায় থাকা অ্যান্টিঅক্সিডেন্ট এবং কিছু রাসায়নিক উপাদান কোলন, স্তন এবং ফুসফুসের ক্যান্সার সহ বিভিন্ন ধরনের ক্যান্সার প্রতিরোধে সাহায্য করতে পারে।
হাড়ের স্বাস্থ্য ভালো রাখে: কাঁচা ছোলায় থাকা ভিটামিন এবং খনিজ উপাদান হাড়ের ঘনত্ব বাড়াতে সাহায্য করে এবং অস্টিওপোরোসিস (হাড় ক্ষয় রোগ) প্রতিরোধ করে
ত্বকের জন্য উপকারী: কাঁচা ছোলা ত্বককে ময়েশ্চারাইজ করে এবং বলিরেখা কমাতে সাহায্য করে।
ওজন কমাতে সাহায্য করে: কাঁচা ছোলা ফাইবার সমৃদ্ধ হওয়ায় এটি খেলে অনেকক্ষণ পেট ভরা থাকে, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে।
রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বাড়ায়: কাঁচা ছোলার মধ্যে ক্যালসিয়াম, ভিটামিন, জিংক, কপার, ম্যাগনেসিয়াম, আইরন, ফসফরাস ইত্যাদি উপাদান গুলো থাকার কারণে এটি খুব সহজে আমাদের শরীরের রোগ প্রতিরোধ ক্ষমতা বৃদ্ধি করে। ছোলাতে সালফার নামক উপাদান রয়েছে যা খাওয়ার ফলে জ্বালাপোড়ার সমস্যা দূর করে।
নিয়মিত কাঁচা ছোলা খাওয়ার ফলে আমাদের দৃষ্টি শক্তি বাড়িয়ে তোলেন। এবং তাদের রেটিনার সমস্যা রয়েছে সেটাও দূর করতে সক্ষম হয়।
কাঁচা ছোলা খাওয়ার অপকারিতা
আমরা সকলেই জানি যে কাঁচা ছোলা আমাদের জন্য কতটা উপকার। কিন্তু এর পাশাপাশি কিছু অপকারিতা রয়েছে আর আর অপকারিতা গুলো হওয়ার কারণ হলো নিয়ম না জেনে খাওয়ার কারণ।তাই সঠিক নিয়মে কাঁচা ছোলা খেতে না পারলে কিছু অপকারিতা দেখা দিবে। কাঁচা ছোলা খাওয়ার অপকারিতা এবং কাঁচা ছোলা খাওয়ার নিয়ম সম্পর্কে জেনে নিন।
কাঁচা ছোলা খাওয়ার কিছু অপকারিতা রয়েছে, যা নিচে আলোচনা করা হলো:
হজম সমস্যা: ছোলা সহজে হজম হয় না, তাই যাদের হজমশক্তি দুর্বল, তাদের ক্ষেত্রে পেট ফোঁটা, গ্যাস বা অন্যান্য হজম সমস্যা হতে পারে।
আর্থ্রাইটিস: ছোলায় পিউরিন নামক উপাদান বেশি থাকে, যা ইউরিক অ্যাসিডের পরিমাণ বাড়িয়ে দিতে পারে। ফলে আর্থ্রাইটিস বা গেটে ব্যথা সমস্যা আরও বাড়তে পারে।
এলার্জি: কিছু মানুষের ছোলা খেলে এলার্জি হতে পারে। তীব্র এলার্জির ক্ষেত্রে ছোলা খাওয়া উচিত না, কারণ এটি প্রাণঘাতীও হতে পারে।
অতিরিক্ত পটাশিয়াম: ছোলায় পটাশিয়াম বেশি থাকে, যা কিডনি রোগীদের জন্য ক্ষতিকর হতে পারে।
পেটে ব্যথা: পেটে ব্যথা থাকলে ছোলা খাওয়া উচিত নয়
বমির সমস্যা: যারা কাঁচা ছোলা খেতে পারেন না তারা অনেকেই পানিতে ভিজিয়ে ছোলা খাওয়ার চেষ্টা করে এতে করে অনেকেই এর ভিতর থাকা একটা গন্ধ সহ্য করতে পারে না যার ফলে অনেকের বমি বমি ভাব দেখা দেয়।
ইফতারিতে ছোলা খাওয়ার উপকারিতা
বহু বছর আগে থেকেই ইফতারিতে ছোলা খাওয়ার প্রচলন চলে আসছে। অনেকেই এই ছোলা সিদ্ধ করে খান আবার অনেকেই কাঁচা ছোলা ও খেয়ে ফেলেন। আপনি ছোলা যেভাবেই খান না কেন উভয় ভাবেই উপকার পাবেন এর মধ্যে আমিষের মাত্রা অনেক বেশি থাকে। বিশেষজ্ঞরা মনে করে থাকেন মাছ মাংস ও ডিমের পুষ্টির যে গুন রয়েছে তার একই গুণ ছোলাতেও রয়েছে।
তাই আপনি যখন সারাদিন না খেয়ে রোজা রাখবেন অবশ্যই আপনার শরীরে অনেক পুষ্টের প্রয়োজন হবে এর জন্য ইফতারিতে কমপক্ষে ৫০ গ্রাম হলেও ছোলা খাওয়ার চেষ্টা করবেন। ১০০ গ্রাম ছোলার মধ্যে রয়েছে প্রায় ১৭ গ্রাম আমিষ বা প্রোটিন ৬৪ গ্রাম সর্করা ও পাঁচ ৫ গ্রাম ফ্যাট বা তেল। ছোলার বেশিরভাগই দিক হলো উপকারি। তাই আপনি ইফতারিতে ছোলা খাওয়ার ফলে একটি খাবারের মাধ্যমে এতগুলো উপাদান পেয়ে গেলেন।
কাঁচা ছোলা খাওয়ার নিয়ম
কাঁচা ছোলা খাওয়ার নিয়ম জেনে অবশ্যই সে অনুযায়ী খেতে হবে এতে করে আপনি সঠিক ফলাফল পেতে পারেন। তাই প্রতিদিন রাতে অল্প কিছু ছোলা পানিতে ভিজিয়ে রাখুন এবং সকালবেলা সেটি সুন্দর করে পরিষ্কার করে পেঁয়াজের সাথে খাওয়ার চেষ্টা করুন। যারা প্রথম অবস্থায় এভাবে ছোলা খাওয়ার অভ্যাস করতে চাচ্ছেন তারা এই পন্থা বেছে নিতে পারেন।
কাঁচা ছোলা সাধারণত সারারাত পানিতে ভিজিয়ে রেখে সকালে খালি পেটে খাওয়া হয়। এছাড়া, এটি সিদ্ধ করেও খাওয়া যায়। অনেকে কাঁচা আদার সঙ্গেও কাঁচা ছোলা খান, যা শরীরের জন্য আরো বেশি উপকারী।
সতর্কতা:
যাদের হজমের সমস্যা আছে, তাদের অল্প পরিমাণে কাঁচা ছোলা খাওয়া উচিত। অতিরিক্ত পরিমাণে কাঁচা ছোলা খেলে গ্যাস এবং বদহজম হতে পারে
প্রতিদিন কতটুকু ছোলা খাওয়া উচিত
একজন সুস্থ মানুষের প্রতিদিন ২৫-৩০ গ্রাম (প্রায় ১/৪ কাপ) শুকনো ছোলা ভিজিয়ে খাওয়া উচিত। তবে, যদি কোনো স্বাস্থ্য সমস্যা থাকে, তাহলে ছোলা খাওয়ার পরিমাণ সম্পর্কে পুষ্টিবিদের পরামর্শ নেওয়া ভালো।
ছোলা একটি পুষ্টিকর খাবার এবং এটি বিভিন্নভাবে খাওয়া যায়, যেমন: শুকনো ছোলা সারারাত ভিজিয়ে রেখে, সেদ্ধ করে, তরকারি বা অন্যান্য খাবারের সাথে মিশিয়ে.
ছোলা খাওয়ার সময় কিছু বিষয়ে খেয়াল রাখা উচিত:
- অতিরিক্ত ছোলা খাওয়া উচিত নয়, কারণ এতে হজমের সমস্যা হতে পারে।
- ছোলা খাওয়ার পর অ্যালার্জির প্রতিক্রিয়া হলে, ছোলা খাওয়া বন্ধ করে ডাক্তারের পরামর্শ নিতে হবে।
- ছোলা খাওয়ার আগে অবশ্যই ভালোভাবে ধুয়ে নিতে হবে, যাতে কোনো ময়লা বা জীবাণু লেগে না থাকে।
- যদি আপনার ডায়াবেটিস বা অন্য কোনো রোগ থাকে, তাহলে ছোলা খাওয়ার পরিমাণ সম্পর্কে আপনার ডাক্তারের সাথে পরামর্শ করুন।
সকালে খালি পেটে ছোলা খেলে কিছু উপকারিতা পাওয়া যায়, যেমন: রক্তে শর্করার মাত্রা নিয়ন্ত্রণ করে, টাইপ-২ ডায়াবেটিসের ঝুঁকি কমায়, কোলেস্টেরলের মাত্রা নিয়ন্ত্রণে সাহায্য করে, হার্ট অ্যাটাক ও স্ট্রোকের ঝুঁকি কমায়, শরীরে শক্তির যোগান দেয়। ছোলা খাওয়ার আগে অবশ্যই ভালোভাবে জেনে এবং বুঝে খাওয়া উচিত
রান্না করা ছোলা খেলে কি ওজন বাড়ে
রান্না করা ছোলা খেলে ওজন বাড়বে কিনা, তা নির্ভর করে ছোলা কীভাবে এবং কতটা পরিমাণে খাওয়া হচ্ছে তার উপর। সাধারণভাবে, ছোলা একটি স্বাস্থ্যকর খাবার এবং এতে প্রচুর পরিমাণে প্রোটিন ও ফাইবার থাকে, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। তবে অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে বা মসলা যোগ করে তেলে রান্না করলে ক্যালোরির পরিমাণ বেড়ে যেতে পারে, যা ওজন বাড়াতে পারে।
যদি ওজন কমাতে চান, তাহলে সেদ্ধ বা ভেজানো ছোলা খাওয়া ভালো। সেদ্ধ ছোলা প্রোটিন এবং ফাইবারের ভালো উৎস, যা ক্ষুধা কমাতে সাহায্য করে এবং দীর্ঘক্ষণ পেট ভরা রাখে। এটি ওজন কমাতে সহায়ক হতে পারে।
অন্যদিকে, অতিরিক্ত মসলা যোগ করে তেলে ভাজা বা রান্না করা ছোলা খেলে ক্যালোরির পরিমাণ বেড়ে যায়, যা ওজন বাড়াতে পারে। তাই, ওজন কমাতে চাইলে ছোলা রান্নার ক্ষেত্রে অতিরিক্ত তেল বা মসলা ব্যবহার করা এড়িয়ে যাওয়াই ভালো।
সংক্ষেপে বলা যায়, ছোলা একটি স্বাস্থ্যকর খাবার এবং এটি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে যদি পরিমিত পরিমাণে খাওয়া হয়। কিন্তু অতিরিক্ত পরিমাণে খেলে বা বেশি মসলা যোগ করে রান্না করলে ওজন বাড়তে পারে
ভাজা ছোলা খেলে কি ওজন বাড়ে
ভাজা ছোলা খেলে ওজন বাড়তেও পারে আবার নাও পারে, এটা নির্ভর করে আপনি কতটা খাচ্ছেন এবং কিভাবে খাচ্ছেন তার উপর। ভাজা ছোলা প্রোটিন এবং ফাইবারে সমৃদ্ধ, যা ওজন কমাতে সাহায্য করে। কিন্তু অতিরিক্ত ভাজা ছোলা খেলে ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ বেড়ে যেতে পারে, যা ওজন বাড়াতে পারে।
ভাজা ছোলা খেলে ওজন বাড়া বা কমা নির্ভর করে কিছু বিষয়ের উপর:
পরিমাণ:
আপনি যদি পরিমিত পরিমাণে ভাজা ছোলা খান, তাহলে এটি ওজন কমাতে সাহায্য করতে পারে। কিন্তু অতিরিক্ত খেলে ক্যালোরি গ্রহণের পরিমাণ বেড়ে যাওয়ায় ওজন বেড়ে যেতে পারে।
অন্যান্য খাবার:
আপনি যদি ভাজা ছোলা খাওয়ার পাশাপাশি অন্যান্য ক্যালোরিযুক্ত খাবার বেশি খান, তাহলে ওজন বাড়ার সম্ভাবনা থাকে।
জীবনযাত্রা:
আপনার যদি শারীরিক কার্যকলাপ কম থাকে, তাহলে অতিরিক্ত ক্যালোরি জমা হয়ে ওজন বাড়তে পারে।
ভাজা ছোলা ওজন কমাতে বা বাড়াতে উভয় দিকেই কাজ করতে পারে, তাই আপনার খাদ্য তালিকায় ছোলা যোগ করার আগে একজন পুষ্টিবিদের সাথে পরামর্শ করা ভালো।
কাঁচা ছোলা খেলে কি মোটা হওয়া যায়
উত্তরে হ্যাঁ। আপনি মোটা হতে চাইলে সিদ্ধ ছোলা খাওয়ার চেয়ে চেষ্টা করবেন প্রতিদিন সকালে পানিতে ভেজানো কাঁচা ছোলা খাওয়ার।
এতে করে আপনার শরীর শুধু মোটাই হবে না পাশাপাশি আরো অন্যান্য পুষ্টিগুণের কারণে অনেক উপকারিতার সম্মুখীন হবেন। কাচা ছোলা খাওয়ার ফলে কি কি উপকার হতে পারে আমাদের শরীরে সেগুলো নিয়ে ইতিমধ্যে উপরে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে। তাই আপনারা যারা উপরের লেখাগুলো পড়েছেন অবশ্যই বুঝতে পারছেন যে কাঁচা ছোলা খাওয়া আমাদের শরীরে কতটা উপকারী।
লেখকের শেষ মন্তব্য
সকালে খালি পেটে ছোলা খেলে কি হয় সেই সম্পর্কে যারা জানতে চেয়েছিলেন আর্টিকেলটির মধ্যে বিস্তারিত আলোচনা করা হয়েছে। এছাড়া কাঁচা ছোলা খেলে কি গ্যাস হয় কিনা সেই সম্পর্কেও বর্ণনা করা হয়েছে।
আপনার যদি ছোলা খাওয়ার সম্পর্কে আরো কিছু প্রশ্ন থেকে থাকে বা জানার থাকে যার উত্তর আমরা আর্টিকেলটির মধ্যে লেখা নেই তাহলে অবশ্যই মন্তব্য করে যাবেন। এতে করে আমরা আপনাকে সাহায্য করার চেষ্টা করব।